3 ระยะอาการอัลไซเมอร์
ระยะแรก
- ถามคำถามเดิม ๆ ซ้ำ ๆ
- สับสนทิศทาง
- ลังเล ไม่สามารถตัดสินใจเรื่องง่าย ๆ ได้
- อารมณ์แปรปวน เครียด และซึมเศร้า
ระยะกลาง
- ความจำแย่ลงจากเดิม
- มีปัญหาการทำกิจวัตรประจำวันขั้นพื้นฐาน
- เดินออกจากบ้านโดยไม่มีจุดหมาย
- มีพฤติกรรมเปลี่ยนไปมาก เช่น จากคนใจเย็นเป็นคนอารมณ์ร้อน
ระยะท้าย
- ไม่ค่อยตอบสนองต่อสิ่งรอบข้าง
- ร่างกายทรุดโทรม
- สมองเริ่มเสื่อมเป็นวงกว้าง
- ช่วยเหลือตัวเองไม่ได้
- รับประทานอาหารได้น้อยลง
- การเคลื่อนไหวน้อยลงหรือไม่เคลื่อนไหวเลย
ปัจจัยเสี่ยง ที่อาจก่อให้เกิดอัลไซเมอร์
มลภาวะทางอากาศ เช่น PM 2.5
การได้ยินที่น้อยลง
การสูบบุหรี่
ไม่ออกกำลังกาย
โรคเบาหวาน
โรคซึมเศร้า
ความดันสูง
น้ำหนักเกิน
ดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป
การป้องกันอัลไซเมอร์
- ฝึกสมองโดยการเล่นเกมที่ต้องใช้ความคิดหรือความจำ
- หลีกเลี่ยงความเครียด
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
- ดื่มน้ำให้เพียงพอ 6-8 แก้วต่อวัน
- รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เช่น ผักสีต่าง ๆ ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ถั่วเปลือกแข็ง ถั่วเมล็ดแห้ง เนื้อปลา ข้าว/ธัญพืชไม่ขัดสี เป็นต้น
